<정관 잡아당기는 마사지> 

① 코로 숨을 깊게 들이쉬고 동시에 항문을 수축한다. 그리고 그 숨을 하나의 공 에너지라고 생각하고 공 에너지를 고환 속으로 끌어내린다. 그렇게 반복하면 고환이 따뜻해지고 팽창하는 것을 느낄 수 있다. 

② 오른 손으로 왼쪽 음낭을 감싸면서 오른 손 엄지로 왼쪽 고환을 부드럽게 잡아당기고 난 다음에 왼손으로 오른쪽 음낭을 감싸면서 왼 손 엄지로 고환을 부드럽게 잡아당긴다. 

③ 양쪽 고환을 밑으로 끌어내린 다음 이번에는 오른쪽 엄지와 검지로 오른쪽 정관을 잡는다. 왼쪽 엄지와 검지로 왼쪽 정관을 잡는다. 양쪽엄지를 정관 앞쪽에, 검지를 뒤쪽에 둔다. 엄지와 검지로 정관을 비비면서 위쪽으로 부드럽게 조여 올린다. 그 다음에 정관을 엄지와 검지로 비비면서 아래쪽으로 부드럽게 당긴다. 

④ 정관을 엄지와 검지로 몸 쪽으로 조여올리고 아래쪽으로 당기는 것을 1회로 하여 36회 반복한다. 이 동작은 음낭 안에 가득한 에너지를 몸쪽으로 끌어올린다는 생각으로 하는 것이 좋다