등골을 단련하는 아침의 쪼그려 앉기

젊었을 때는 그렇지 않지만 나이가 들면 누구나 피스톤 운동을 하다가 허리가 저려오거나 섹스를 한 다음날 아침 허리가 무거워지는 경험을 하게 마련이다. 이것은 허리 근육이 허약해졌기 때문이다. 이 약해진 허리를 강하게 단련하기 위한 방법 중 하나로 쪼그려 앉는 자세도 도움이 된다. 여기서 말하는 쪼그려 앉는 자세란 발뒤꿈치를 들고 앉는 자세를 말하는데 이렇게 하면 골반이나 등뼈를 둘러싸고 있는 근육을 단련하는 데 매우 효과적이다.

골반 주위의 근육이 쇠약해지면 골반 속에 자리잡고 있는 장기의 기능이 저하되고 성호르몬의 분비도 나빠진다.

이때도 쪼그려 않는 자세를 취해 허리를 단련하면 20대와 같은 파워를 발휘할 수 있게 된다. 특히 등골, 즉 척수에는 대뇌와 전신을 잇는 여러 가지 신경이 흐르고 있는데 등골에 이상이 생기면 가장 먼저 섹스를 담당하는 신경에 악영향을 미치게 된다.