유연성 향상 스트레칭 
평소 잘 사용하지 않는 등과 허벅지 안쪽 근육을 단련시키는 동작. 한 사람이 바닥에 앉아 양 다리를 바로 편 다음 손으로 발끝을 잡으며 서서히 상체를 숙이면 파트너가 뒤에서 무릎으로 살짝 등을 눌러주어 스트레칭 효과를 더욱 배가시킨다. 혼자서 하는 것보다 누르는 힘이 작용하기 때문에 유연성을 배가시킬 수 있다.